作者:孔曦       信息来源:本站       发布时间:2016-03-17       浏览次数:

小王子所访问的下一个星球上住着一个酒鬼。访问时间非常短,可是它却使小王子非常忧伤。

“你在干什么?”小王子问酒鬼,这个酒鬼默默地坐在那里,面前有一堆酒瓶子,有的装着酒,有的是空的。

“我喝酒。”他阴沉忧郁地回答道。“你为什么喝酒?”小王子问道。“为了忘却。”酒鬼回答。小王子已经有些可怜酒鬼。他问道:“忘却什么呢?”酒鬼垂下脑袋坦白道:“为了忘却我的羞愧。”“你羞愧什么呢?”小王子很想救助他。“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完以后就再也不开口了。小王子迷惑不解地离开了。在旅途中,他自言自语地说道:“这些大人确实真叫怪。”

以上内容节选自法国名著<<小王子>>。在这个故事中,酒鬼在与他的恶习抗争的过程中失败了,放弃了。

每个人都会有这样或那样的坏习惯。比如近段时间又重新热门的话题---拖延症。

“本来,昨天安排好了今天的计划,但忽然间不想干了,于是放纵自己,一整天什么事都不做,只是晃着。下班了,没人指责自己,但自己觉得自己就像是一个黑洞,觉得真是可怕。”

“我是个胖子,知道减肥的最有效方法是:少吃多动。大多数情况下,我还能控制住自己,但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。减肥计划中止了,自己心里也充满失败感。”

“我总是拖到最后一刻才拼命工作,平时都是拿着手机,一遍遍地刷屏,哪怕眼睛发疼都不肯停下来。”

……

增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学。与一般的理解不同,改变坏习惯最关键的一点是:不和坏习惯较劲,接受坏习惯。因为,积习就是你的本性,坏习惯代表着你内心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有效的改善。

“无论你现在怎么痛恨坏习惯,它一定曾让你获益。”

某公司一员工有一个坏习惯:什么事情,她都会拖到最后一刻才会拼命做。白天完不成,她就会拖到晚上,有时甚至到一两点才下班。第二天她一定会一早来到单位,红着眼睛、带着一脸的疲惫把文件交给领导。她知道,这是一个坏习惯,但她一直没有想过的是,这也给她带来了好处。譬如,同事们都喊她“加班大王”,这个称号传到老总耳朵里,成了奖励,强化了她办事拖沓的习惯。

这个坏习惯还有更深层的原因。她的爸爸对她要求很高,上学的时候,每次做完作业,她爸爸都要检查一遍,一发现错误,就会狠狠地批她一顿,斥责她不努力不认真。最后,她想出应对办法:熬夜在最后一刻才把作业完成。这样,即使爸爸检查出了错误,但因为知道她熬夜学习,不仅不斥责她,反而会夸她用功。

某一方式让自己在过去得到了很多好处,自己现在会无意识地去习惯运用它。

我们必须认识到,每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,每一部分都是为了帮助你更好地生活,这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,当你这样做时,其中蕴含的能量就会被很好的吸收。只有当你理解了,接受了,真正的改变才会发生。

在改变的过程中,最大的问题不是自律,而是寻找动力---为什么要改变?我们没有求助于内心深处的价值观和动力,没有求助于我们生命中最重要的。了解一下,你真正想做的是什么?当你真正想做一件事情时,动力会从内心自动产生,自然会获得自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西,因为它们很容易被你放弃。

最后一点:立即去做。每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的,只能靠新习惯打造更强大的新神经回路,用新的神经回路去战胜旧的神经回路。

新的神经回路一开始必然是脆弱的,要用它战胜旧的神经回路,最好采取一些策略。

第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力,只规定一些小的任务。

第二、每天必须做一件事情,实现的喜悦就是一种强化。

第三、每天必须不做一件事情。你可能由很多坏习惯,不要企图一下全改变,试着规定自己每天必须不做其中一个。

第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你的一部分心理能量,无论这些事情多么不起眼。

第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法,不妨随机选择其中一个,就从它开始去做,去为它努力,一步一个脚印地去实现它。

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